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퇴계슨상님 이야기를 무쟈 미화시켜서 쓴 학봉선생의 퇴계행장의 내용을 살짝 발췌해 보께.
선생께서는 거처는 반드시 정돈되고 고요하였으며, 궤안(几案)은 반드시 맑고 깨끗하였으며, 방 안에는 책이 가득하였으나 항상 정연하여 어지러운 법이 없었다. 새벽녘에 일어나서는 반드시 향을 피우고 정좌(靜坐)하였으며, 종일토록 글을 읽으면서도 일찍이 게으른 모습을 보인 적이 없었다. 평소에는 날이 밝기 전에 일어나서 반드시 세수하고 머리를 빗고서 의관을 차렸으며, 종일토록 글을 읽거나 혹은 향을 피우고 정좌(靜坐)하였는데, 항상 이런 마음을 가지고 있어서 마치 해가 처음 떠오르는 것 같았다
하여간 무지 존경스런 어르신의 존경넘치는 일상모습으로 그렸더라구. 아마도 거의 비슷했겠지.
이 분이 아침에 일어나서 젤 먼저 한 도인술을 계속 이어서 가 볼게.
* 어느 한 가지를 오래 쳐다보고 있으면, 심(心)을 상하고, 혈(血)을 손(損)하며, 오래 앉아 있으면 비(脾)를 상하고 기를 손(損)한다. 오래 걸으면 간을 상하고 오래 서 있으면 신장을 상하고 골(骨)을 손(損)한다.
그러므로 어느 한 가지에 정신을 오래 쏟거나 몸을 고정시키지 말고 변화를 줘야 한다.
* 사람이 나태하고 몸이 나른한 것도 오래면 병이 되나니 기력을 쓰지 않아 운동부족이 되고 배불리 먹고 앉거나 누워 있으면 혈액이 침체된다. 항상 힘을 적당히 써서, 생기와 피가 잘 통하게 해야 하는 것이니, 이는 흐르는 물은 썩지 않고 문지방에는 좀이 슬지 않는 이치와 같다.
* 잠을 잘 때는 말하지 않는 것이 좋고, 불을 켜놓지 않아야 한다. 누워 잘 때의 좋은 자세는 몸을 옆으로 하고 무릎을 굽히는 것인데 그래야만 심기가 평안하기 때문이다. 잠이 깼을 때는 정신이 흩어지지 않도록 몸을 펼쳐야 한다. 몸을 쭉 펴고 자면 악귀를 불러들인다.
* 머리를 자주 빗으면 풍을 예방하고 눈이 밝아진다. 그러므로 도가(道家)에서는, 새벽에 일어나 항상 120번씩 빗질을 하는 것이다.
* 목욕은 자주 하면 심장과 배를 손상해서, 권태로움을 느끼게 한다.
* 여름에는 사람들의 정신이 산만해, 심장의 기능은 왕성하나 신장이 쇠하니 노소 불문하고 더운 음식을 먹어야 가을에 토사곽란의 염려가 없다.
* 뱃속은 늘 따뜻해야 좋은데, 그러면 배에 병이 생기지 않고 혈기가 장성해진다. 한여름 더운 때라 하여 찬물로 세수하면 오장이 메마르고 진액이 적어진다. 찬 것을 많이 먹으면 시력을 상하며, 냉한 채소는 기를 다스리기는 하나, 눈이나 귀의 기능을 떨어뜨린다.
* 봄과 여름에는 일찍 일어나는 게 좋고, 가을과 겨울에는 늦도록 자되 해뜨기 전에는 일어나야 한다. 그러나, 닭 울기 전에는 일어나지 않는 것이 좋다.
* 길을 가다가 갑자기 도는 바람이나 번개, 천둥을 만나거나 날이 어두워지면 집안으로 피해 들어가야 한다. 그렇지 않으면 심신을 상하는데 당시는 몰라도 오래되면 병을 얻게 된다.
* 혀 밑에는 두 개의 구멍이 있어 신(腎)과 통하였으니, 혀를 천장에 대고 잠깐 있으면 진액이 절로 나와 입안에 가득할 것이니, 이를 천천히 삼키면 오장으로 들어가고, 기(氣)로 변해 단전(丹田)으로 들어간다.
* 두 손바닥을 마찰해 뜨겁게 한 뒤 눈을 닦으면 눈에 끼는 것이 없어지고
밝아지며 풍을 예방하고 신(腎)을 기른다.
이마를 손으로 문지르고, 이마와 머리카락이 닿는 부분을 문지르면 얼굴에 광채가 난다.
가운뎃손가락으로 콧대의 양쪽을 문지르면 폐가 좋아지고 ,
손바닥으로 귓바퀴를 문지르면, 귀가 머는 것을 예방한다.
옛사람이 말하기를
“머리는 자주 빗어야 하고, 손으로는 얼굴을 문지르고, 이는 자주 마주쳐야 하며, 침은 항상 삼켜야 하고,기는 마땅히 정련해야 한다”라고 했다
구체적인 내용은 시중에 활인심방이라는 책이 여러권 나와있어. 그 중 적당한거 한권 사서 그림보며 따라하면 되어. 처음에는 귀찮지만 습관들면 아무것도 아녀~
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(펌) 어제 표결이 신의한수였…