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건선 /psoriasis/ 은 피부 특정부위의 피부각질세포가 정상세포보다
8배나 빨리 재생되어서 만성재발성 피부질환으로
고통을 받고있는 사람들이 많다고 한다
건선 피부염의 예방과 치료를 위한 가이드다
1.지나치게 잦은 목욕,사우나 ,난방은 몸내의 수분을 발산시켜 피부를
건조케 만드므로 미지근한물로 샤워를 하고 때를 밀지말고
목욕후에 보습제를 꼭 바른다
목욕중에 물을 조금씩 마신다
2.건선은 특히 겨울에 악화 되기가 쉬워 보습에 더욱더 신경써야한다
3.야외활동으로 햇빛을 자주 쬐어 비타민 D 의 생성을 도와야 한다
4.음주와 흡연을 금한다/ 애연,애주가들에게는 힘들겠다
5.항상 몸에 맞는 운동을 꾸준히한다
6.스트레스와 정신적인 근심을 피한다
명상과 요가가 도움이 된다
7.육체적인 과로를 피하고 충분한 수면을 취한다
8.감기에 걸리지 않게 조심하라 ,아이들이 인후염으로 인해
건선이 악화 되기도 한다
9.자연식위주의 음식 ,발효식품인 된장과 김치을 위주로 먹고
화학조미료나 식품첨가물이 없는것으로 먹는다
/윤종성의 글에서 참조/
피부때문에 고생하는 사람들이 많은데
건강 관리는 모두 비슷한것같다
운동과 자연식, 햇빛, 편안한 마음 ,지나침이 없는 목욕,
욕심을 버리고 좀더 자연적으로 살도록 노력하는것으로도
피부 뿐만 아니라 모든건강도 좋아지리라 생각한다
에브리바디 !!! 건강하고 뾰숑 뾰숑한 피부를 가지기를 ....
에스키모는 자기내부의 슬픔,걱정 분노가
밀려올때는 무작정 걷는다고한다
슬픔이 가라앉고 걱정과 분노가 풀릴때까지
하염없이걷다가 마음의 편안이 찿아오면
그때 되돌아선다고 한다. 그리고 돌아서는
바로 그 지점에 막대기를 꽃아둔다.
살다가 또 화가 나 어쩔줄 모르고 걷기시작했을 때
이전에 꽃아둔 막대기를 발견한다면 요즘 살기가
더 어려워졌다는 뜻이고 그 막대기를 볼수없다면
그래도 견딜만한 뜻이된다
휴식은 내 삶의 막대기를 꽃는 일이다
내안의 나와 끝없는 이야기를 나누며
평화로움이 찿아올 때까지 가보는것이다
그리고 그곳에 막대기를 꽃고 돌아오는 일이다.
김정운 /노는 만큼 성공한다/ 중에서
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야 기분좋다