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[조리.건강] 봉팔리에서 너무 많이 놀아 피로하다구.... |
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글쓴이 :
 andzm
날짜 : 2011-08-08 (월) 11:45
조회 : 5713
추천 : 12 비추천 : 0  
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andzm 기자 (an기자)
기자생활 : 5,179일째
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만성피로는 균형잡힌 생활습관으로 바꾸자
1. 숙면을 취하고 코골이를 고쳐라
목욕 ,어두운 조명 ,정적인 활동으로 일찍 자도록한다
(봉팔리에서는 좀 어려울듯 익사이팅한 이야기가 많아 흥분을 즐기는 우리가 아닌가
밤새는 사람들도 많을 테고... 알아서 조절하라)
2. 빈혈및 갑상선 ,간검사를 하라
가끔 병원에 놀러가 검사를 해보면 조기검진 조기치료로 건강하고 활기찬 생활을 한다
3.채소나 과일을 많이먹어라+ 인삼 을 다려먹어라
비타민 .미네랄 식이섬유가 많은 야채 ,과일을 충분히먹고 인삼을 다려 먹으면 면역력증강,식욕증강,빈혈해소등 전신의 기능을 촉진한다
만성피로 탈출 10계명
1.일주일에 3~4회 30분이상 운동
2.술, 담배, 카페인 음료를 피한다 (이게 가능 할까 싶지만 조금씩 자제는 가능)
3.자주 웃어라 (봉팔리에서 놀면 가능)
4.음악감상,독서등 취미생활을 하라 (봉팔리에서 놀면 가능).
5.평소 적적할 체중을 유지하라
6.하루 8시간을 자라
7.지방질 ,당분은 줄이고 탄수화물과 비타민은 충분히 섬취하라
8.업무량 조절하여 충분한 휴식시간을 확보하라
9.이완운동,호흡법등 스트레스 대처법을 익혀둔다
10.습관성 약물의 사용을 피한다
다 아는 상식이기는 하지만 실천할수있는것은 실천하는게 남는 장사
아니겠는가
더 길고 행복하게 살기위해 조금씩 절제하고 노력하면
피로에 찌들지 않고 상큼하게 살아보자
애인이나 마누라나 남편에게 운동 할수있는 시간과 비용을 선물하자
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글쓴이 :
andzm
날짜 : 2011-08-08 (월) 11:45
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