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ÃÑ °Ô½Ã¹° 6,555°Ç, ÃÖ±Ù 0 °Ç
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[Á¶¸®.°Ç°] [ñÐêóô¸ù»] 1. ¼ú, ÀÜÀ» ³ª´©±âº¸´Ù ¸¶À½À» ³ª´©ÀÚ |
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±Û¾´ÀÌ :
 ÀÌ»óÇü
³¯Â¥ : 2011-09-05 (¿ù) 17:22
Á¶È¸ : 5071
Ãßõ : 33 ºñÃßõ : 0
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ÀÌ»óÇü ±âÀÚ (À̱âÀÚ)
±âÀÚ»ýȰ : 5,175Àϰ
»Í¼öÄ¡ : 306,314»Í / ·¹º§ : 30·¾
Æ®À§ÅÍ :
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¼ú, ÀÜÀ» ³ª´©±âº¸´Ù ¸¶À½À» ³ª´©ÀÚ
¿À·£ ¼¼¿ù¿¡ °ÉÄ£ ÀηùÀÇ ¹ß°ß, ¹ß¸í ±×¸®°í ¹®È »ê¹° Áß ¼ú¸¸Å ±× °ø°ú°¡ Å« °Íµµ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¡¼ ¼ú¿¡´Â ¡®¹é¾àÀÇ ÀåÀÌÀÚ ¹éµ¶ÀÇ µÎ·É¡¯À̶ó´Â »ó¹ÝµÈ Æò°¡°¡ ³»·ÁÁø´Ù.
Àû´çÈ÷ ¸¶½Ã´Â ¼úÀº Áø¼ÖÇÑ ¸¶À½ÀÇ ¹®À» ¿°Ô ÇØ º¸´Ù ±ä¹ÐÇÑ Àΰ£°ü°è¸¦ ¸Î¾îÁÖ´Â À±È°À¯·Î½á ÀÛ¿ëÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò ¹× ¿©·¯ ¾à¸® ÀÛ¿ëÀ¸·Î °Ç°¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±×·¯³ª Á¤µµ°¡ Áö³ªÄ¡°Å³ª ±×¸©µÈ À½ÁÖ ÇàÅ´ °Ç°, Àç»ê, »ç¶÷À» ÀÒ°í »çȸ¿¡µµ ÀûÀÝÀº ÇØ¾ÇÀ» ³¢Ä£´Ù.
¡®¼úÀ» ¹°Ã³·³ ¸¶½Ã´Â ÀÚ´Â ¼ú¿¡ °ªÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¡¯°í Çß´Ù. ¼úÀ» ¼ö´ÜÀ¸·Î½á°¡ ¾Æ´Ñ ¸ñÀûÀ¸·Î¸¸ ¸¶¼Å´ë´Â »ç¶÷Àº ¼ú ¸¶½Ç ÀÚ°ÝÀÌ ¾ø´ÂÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. °á±¹ ¼úÀ̶õ ÀÔÀ¸·Î¸¸ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸¶À½À¸·Îµµ ¸¶½Ç ÁÙ ¾Ë¾Æ¾ß ±× Âü¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¾ê±â´Ù.
¿ì¸®ÀÇ »î¿¡ ÀÖ¾î ¼úÀ̶õ ¹«¾ùÀϱî? ¼úÀº Àηù ¿ª»çÀÇ Ãâ¹ß°ú ÇÔ²², ¾Æ´Ï ¿ª»ç ½Ã´ë ÀÌÀüºÎÅÍ Àΰ£ÀÇ »î¿¡¼ ºü¶ß¸± ¼ö ¾ø´Â µ¿¹ÝÀÚÀÇ À§»óÀ» À¯ÁöÇØ¿Ô´Ù. ¼ú ¼Ó¿¡´Â Àΰ£ÀÇ »îÀÌ ³ì¾Æ ÀÖ´Ù. ¼úÀÌ º¯Çؿ ¸ð½ÀÀ» µû¶ó°¡ º¸¸é ¹Ù·Î ¿ì¸®ÀÇ »îÀÇ ¸ð½À, ¿ì¸®°¡ ¼ÓÇÑ °øµ¿Ã¼°¡ ¾î¶»°Ô º¯¸ðÇØ¿Ô´ÂÁö ÇÔ²² ÀÐÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
Áö±ÝºÎÅÍ ÇÔ²² ¼ú ¼ÓÀ¸·Î dzµ¢ ºüÁ® ¼úÀÇ ¸ðµç °Í¿¡ ´ëÇØ ¸¶¼Å(?)º¸ÀÚ.
* ¼úÀÇ Á¤ÀÇ

¼ú ñÐÀÇ ¿¾±ÛÀÚ´Â À¯(ë·/´ß. º°. ¼ÂÊ. ÀÍÀ» À¯)Àε¥, À¯(ë·)´Â º»·¡ »ÏÁ·ÇÑ Ç׾Ƹ®¿¡¼ ³ª¿Â ±ÛÀڷμ ÀÌ Ç׾Ƹ® ¼Ó¿¡¼ ¹ßÈ¿½ÃŲ °ÍÀÌ´Ù. ±× ÈÄ À¯(í®)´Â ¡®´ß. º°. ¼ÂÊ. Àʹ´١¯ µîÀÇ ¶æÀ¸·Î ¾²ÀÌ°Ô µÇ°í, À¯(ë·)¿¡´Ù ¹° ¼ö(â©)º¯À» ºÙ¿©¼ ¼úÀ» °¡¸®Å°°Ô µÇ¾ú´Ù. ¿À´Ã³¯ ¼ú(alcoholic)À̶õ ÁÖÁ¤(ñÐïñ)°ú ¾ËÄڿúР1% ÀÌ»óÀÇ À½·á¸¦ ÅëĪÇÏ¿© ¼úÀ̶ó ÇÑ´Ù. ¼úÀº ¾ËÄÚ¿Ã À̿ܿ¡ ´çºÐ, ÈòÀÚÁú, ¹«±âÁú µîÀÌ Æ÷ÇԵǾî Àִµ¥ À̰ÍÀº ±ØÈ÷ ¼Ò·®À¸·Î ¿µ¾çÀÌ µÉ Á¤µµ°¡ ¸ø µÈ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº À§¿Í ¼ÒÀå¿¡¼ ü³»·Î Èí¼öµÇ¸ç 90%°¡ Á¤¸ÆÀ» ÅëÇÏ¿© °£(ÊÜ)¿¡¼ ¹°°ú ź»ê°¡½º·Î ºÐÇØµÈ´Ù. À̶§ Çѽ𣿡 ºÐÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ¾çÀº 7~8g Á¤µµÀÌ´Ù. µû¶ó¼ Àû´çÇÑ À½ÁÖ´Â °£¿¡ Å« ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö ¾Ê°í¼ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ´ë»ç½ÃŲ´Ù. ½ÇÁ¦·Î °£¿¡ ÀÖ¾î¼ÀÇ ¾ËÄÚ¿ÃÀº ÀÏÁ¾ÀÇ °£µ¶(ÊÜÔ¸)¹°ÁúÀÌ´Ù. µû¶ó¼ À̰ÍÀ» ´ë»ç½Ã۱â À§ÇÑ È¿¼Ò¸¦ ³»¸ç °£Àº ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ´ë»çµÉ ¶§±îÁö Áö¹æÁúÀÇ ´ë»ç¸¦ Á¤ÁöÇϹǷΠ¹°À» ¸¶½Ã´Â ºóµµ°¡ ³ô°Ô µÇ¸é Áö¹æºÐÀÌ ÃàôµÇ¾î Áö¹æ°£À» ÀÏÀ¸Å°°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »óÅ¿¡¼ °è¼Ó À½ÁÖ¸¦ ÇÏ°ÔµÇ¸é ½É°¢ÇÑ °£ÁúȯÀ» ÃÊ·¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾ËÄÚ¿ÃÀº empty calorie¶ó ÇÏ¿© ¿µ¾ç¹°ÁúÀÌ ¾øÀ¸¹Ç·Î À½ÁÖ¸¸ °è¼ÓÇÏ°Ô µÇ¸é ¿µ¾ç ºÒ·®»óŰ¡ µÇ°í Áúº´¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ׷µµ ¾àÇØÁø´Ù.
* ¼úÀÇ ¾î¿ø

1. ¼úÀÇ º»·¡ ¸»Àº ¡®¼öºí/¼öºÒ¡¯ÀÌ´Ù. Á¶¼±½Ã´ë ¹®Çå¿¡´Â ¡®¼öÀ»¡¯, ¡®¼ö¿ï¡¯·Î ±â·ÏµÇ¾î ÀÖ¾î, ÀÌ ¼öºíÀº ¡®¼öºí¡µ¼ö¿ï¡µ¼öÀ»¡µ¼ú¡¯·Î º¯ÇØ¿ÔÀ½À» ¾Ë ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ¡®¼öºí¡¯ÀÇ Àǹ̿¡ ´ëÇØ¼´Â ¸íÈ®ÇÏÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ ¼úÀ» ºú´Â °úÁ¤¿¡¼ ºñ·ÔµÈ °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ ÇÑ´Ù. Áï ¼úÀ» ÂǼ ÀÍÈ÷°í ¿©±â¿¡ ´©·è°ú ÁÖ¸ð(ÁÖÁ¤)¸¦ ¹ö¹«·Á ³Ö°í ÀÏÁ¤·®ÀÇ ¹°À» ºÎ¾î ºú´Â´Ù. ÀÌ¾î ¾ó¸¶°£ÀÇ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ¹ßÈ¿°¡ ÀÌ·ç¾îÁ® ¿À» °¡ÇÏÁö ¾Ê´õ¶óµµ ºÎ±ÛºÎ±Û ¹°ÀÌ ²ú¾î¿À¸£¸é¼ °ÅǰÀÌ ±«´Â Çö»óÀº ¿¾»ç¶÷¿¡°Ô´Â ÂüÀ¸·Î ½Å±âÇØ º¸¿´À» °ÍÀÌ´Ù. À̸¦ ¸¶Ä¡ ¹°¿¡¼ ³µ¥¾øÀÌ ºÒÀÌ ºÙ´Â´Ù´Â ¶æÀ¸·Î ¡®¼öºÒ¡¯À̶ó ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ»±î.
2. ¼úÀÇ ¾î¿øÀº ¹ü¾îÀÇ ¡®¼ö¶ó¡¯(sura:½Ò·Î ºúÀº ¼ú), ¿õ°¡·Î¾îÀÇ ¡®¼¼¸£¡¯(ser)¿¡¼ Èê·¯ ³»·Á¿À´Ù Á¶¼± ¸»±â·Î ¿À¸é¼ ¼ú·Î µÇ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀϺ»¸»·Î ¡®»ç²²¡¯º¸´Ù´Â ¡®½Ã·ç¡¯(±¹¹°)¿Í ÅëÇÏ´Â °Í °°´Ù°íµµ Çß´Ù. ¿¾³¯ ÀϺ»¸»·Î´Â ½Ã·ç°¡ ±¹¹°ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¼úÀ̾ú´Ù. ¿©Áø¾îÀÇ ¼úÀ̶ó´Â ¸»ÀÎ ¡®´©·¯¡¯´Â ¼úÀÇ ¸ðüÀÎ ´©·è°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù.
3. ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â ¸ð¾ç(¼ú¼ú Àß ³Ñ¾î°£´Ù°í ÇÒ ¶§ÀÇ)À» Çü¿ëÇÏ´Â ÀǼºÀ½ÀÌ ¡®¼ú¡¯ÀÇ ¾î¿ø À̶ó´Â Åë¼Ó ¾î¿ø¼³µµ ÀÖ´Ù. ÇѸ»ÀÇ Åë¼Ó ¾î¿ø ÇÐÀÚÀÎ Á¤±³´Â ¼ø¹ÚÇϰí ÁÁÀº ¼ú¸À ¡®¼ø¡¯¿¡¼ ºñ·ÔµÇ¾ú°Å³ª ¼Õ´ÔÀ» ´ëÁ¢ÇÏ´Â ¡®¼ö¡¯¶ó´Â ´Ü¾î¿¡¼ ¡®¼ú¡¯·Î µÇ¾ú´ø °ÍÀ¸·Î º¸¾Ò´Ù.
(¹ì¹ß) [ÀÌ»óÇüÀÇ ÁÖÀ¯ÃµÇÏ]..¶ó°í ÇÏ°í ½ÍÁö¸¸.. ³»°¡ Á÷Á¢ ¾´°Ô ¾Æ´Ï°í.. ¤Ñ¤Ñ;; À̰ÍÀú°Í ±Ü¾î¸ð¾Æ Â¥Áý±â ÇѰŶó¼³.. ÂÁ.. ±×³É ¼¼»ó¿¡ ³Î·ÁÀÖ´Â ¿Â°® ¼ú¾ê±â¸¦ ÇØº¸´Â°Å´Ï±ñ.. ¸Ó Ʋ·È°Å³ª ÀÌ»óÇѰŠÀÖÀ½ »çÁ¤¾øÀÌ(읭?) ÁöÀûÁúÇØ¶ó..
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