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ÃÑ °Ô½Ã¹° 6,555°Ç, ÃÖ±Ù 0 °Ç
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[Á¶¸®.°Ç°] À¯Åë±âÇÑ Áö³ ¿ìÀ¯ Ȱ¿ë¹ý ¹× ¿ìÀ¯ ÇǺΰü¸® ¹æ¹ý |
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³¯Â¥ : 2011-08-08 (¿ù) 18:08
Á¶È¸ : 6594
Ãßõ : 11 ºñÃßõ : 0
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¾ðÁ¦³ª¸¶À½¸¸Àº ±âÀÚ (¾ð±âÀÚ)
±âÀÚ»ýȰ : 5,172Àϰ
»Í¼öÄ¡ : 173,555»Í / ·¹º§ : 17·¾
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À¯Åë±âÇÑ Áö³ ¿ìÀ¯ Ȱ¿ë¹ý(°¢ÁúÁ¦°Å) À¯Åë±âÇÑ Áö³ ¿ìÀ¯ÀÇ °æ¿ì À¯Åë±âÇÑÀÌ Áö³ªÁö ¾ÊÀº ¿ìÀ¯º¸´Ù AHA¼ººÐÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î °¢Áú Á¦°Å È¿°ú°¡ ´õ ³ô¾ÆÁø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ À¯Åë±âÇÑÀÌ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ Áö³µ´Ù¸é »ç¿ëÇÏ½Ã¸é ¾ÈµÇ¸ç ³ÃÀå°í¿¡ º¸°ü µÈ »óÅ·Π7ÀÏÀÌ ³Ñ±âÁö ¾ÊÀº ¿ìÀ¯¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ìÀ¯¿¡¼ »óÇÑ ³¿»õ°¡ ³ªÁö ¾ÊÀº ¿ìÀ¯¸¦ »ç¿ëÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Tip> À¯Åë±âÇÑ Áö³ ¿ìÀ¯¸¦ Ȱ¿ëÇÑ °¢ÁúÁ¦°Å ¹æ¹ý
ù¹øÂ°, ¿ìÀ¯¸¦ µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿î ´ÙÀ½ ¾ó±¼¿¡ °ñ°í·ç ¹ß¶ó ÁÝ´Ï´Ù. µÎ¹øÂ°, ÈÀ弨À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÇǺΰáÀ» µû¶ó ºÎµå·´°Ô ´Û¾Æ ÁÖ¼¼¿ä. ¼¼¹øÂ°, 3ºÐ Á¤µµ ºÎµå·´°Ô ´Û¾Æ ÁÝ´Ï´Ù. ³×¹øÂ°, ÀÌÈÄ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ±ú²ýÇÏ°Ô Çó±ÅÁÖ½Ã¸é °¢Á©Á¦°Å ³¡.
¿ìÀ¯ ÇǺΰü¸® ¹æ¹ý
1. ¿ìÀ¯·Î ¸ñ¿å Çϱ⠿ìÀ¯¿¡´Â °¢Áú ºÐÇØÈ¿¼Ò°¡ ÀÖ¾î ÇǺθ¦ ¸Å²öÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ¸ç À¯Áö¹æ ¼ººÐÀÌ º¸½À¸· ¿ªÈ°À» ÇØ ÁÖ¾î ¿ìÀ¯ ¸ñ¿åÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é ·Î¼ÇÀ» ¸ö¿¡ ¹Ù¸¥ °Í°ú °°Àº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
2. ¿ìÀ¯·Î µÎÇÇ °ü¸® ¿ìÀ¯¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ´Ü¹éÁúÀÌ ¸ð¹ß¿¡ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇØ ÁÖ¸ç ¿ìÀ¯°¡ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÀßµÇ°Ô µµ¿ÍÁà ¸Ó¸´°á°ú ¹ß¸ð¸¦ ÃËÁø½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Tip> ¸Ó¸®¸¦ °¨À» ¶§(¼¤Çª¸¦ Çϱâ Àü) µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿î ¿ìÀ¯¸¦ µÎÇÇ¿¡ ¹Ù¸¥ÈÄ¿¡ ¸¶»çÁö¸¦ ÇÏ¸é µÎÇÇ Äɾ µÇ¸ç ¸¶»çÁö ÀÌÈÄ¿¡´Â ±ú²ýÇÏ°Ô Çà±Å ÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
3. ¿ìÀ¯·Î ÀÔ¼úÀ» ÃËÃËÇÏ°Ô ¿ìÀ¯¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ´Ù´çÁú·ù´Â ÀÔ¼ú¿¡ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇϰí ÀÔ¼ú °¢ÁúÀ» ÁøÁ¤½ÃŰ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ¿ìÀ¯ÀÇ º¸½ÀÈ¿°ú·Î ÀÎÇÏ¿© ÀÔ¼úÀÌ ÃËÃËÇØ Áö´Â È¿°ú ¶ÇÇÑ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Tip> µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿î ¿ìÀ¯¸¦ °ÅÁî¿¡ Àû½Å ´ÙÀ½¿¡ ÀÔ¼ú À§¿¡ µ¤¾î ÁÝ´Ï´Ù. ±×¸®°í ±× À§·Î ·¦À» µ¤Àº ÈÄ 15-20ºÐ Á¤µµ ±â´Ù·È´Ù°¡ ¶¼¾îÁÖ°í ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ÁÝ´Ï´Ù.
4. ¿ìÀ¯·Î ´«°¡ ÁÖ¸§ ¿¹¹æ ¿ìÀ¯¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ´«°¡ ÁÖ¸§À» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â Â÷°¡¿î ¿ìÀ¯°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. Â÷°¡¿î ¿ìÀ¯°¡ ´«ÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁִµ¥ È¿°úÀûÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´«ÀÇ ÃæÇ÷À» ¿¹¹æÇÏ°í ´«°¡ÀÇ ÀÜÁÖ¸§ ¶ÇÇÑ ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿ÍÁֱ⠶§¹®ÀÌÁÒ.
Tip> ¸ÕÀú Â÷°¡¿î ¿ìÀ¯¸¦ ÈÀ弨¿¡ Àû½Å ´ÙÀ½ ´«À§¿Í ´«°¡¿¡ ¿Ã·Á ÁÝ´Ï´Ù. ÀÌ »óÅ·Π5ºÐ- 10ºÐ Á¤µµ ½Ã°£ÀÌ È帥 ´ÙÀ½ ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î ÁÝ´Ï´Ù.
¿ìÀ¯¿Í ´Þ°¿À» ÀÌ¿ëÇÑ ÆÑ

1. ¿ìÀ¯¿Í ´Þ°¿ ÈòÀÚ ´Þ°¿ ÈòÀÚ´Â ¸ð°øÀ» Á¶¿©ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¿ìÀ¯¿Í ´Þ°¿ ÈòÀÚ¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÆÑÀ» ÇÏ¸é ´õ¿í È¿°úÀûÀ¸·Î ÇǺθ¦ °ü¸® ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Tip> ¸ÕÀú ´Þ°¿ÈòÀÚ¸¦ ¼ù°¡¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© °ÅǰÀ» ¸¸µç ´ÙÀ½ ¿ìÀ¯¿Í ¹Ð°¡·ç¸¦ ³Ö¾î ÁÝ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¸¸µç õ¿¬ÆÑÀ» ¾ó±¼¿¡ Æì ¹Ù¸¥ ´ÙÀ½ 15ºÐ ÈÄ ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î ÁÖ¼¼¿ä.
2. ¿ìÀ¯¿Í ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ
´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ¿¡´Â ÇǺΠ³ëȳª ÇǺΠ°ÇÁ¶¸¦ ¿¹¹æÇØ ÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î ¿ìÀ¯¿Í ÇÔ²² ÆÑÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é ´õ¿í È¿°úÀûÀ¸·Î ÇǺθ¦ °ü¸® ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
¿ìÀ¯¸¦ ÇǺο¡ »ç¿ëÇÒ ¶§¿¡´Â ¸ÕÀú ÇǺο¡ ÀÖ´Â ¶¡À̳ª °¢Áú, ÈÀåǰ µîÀÇ ³ëÆó¹°À» ±ú²ýÈ÷ Á¦°Å ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¸¸¾à ³ëÆó¹°ÀÌ ³²¾Æ ÀÖ´Â »óÅ¿¡¼ ¿ìÀ¯¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ°Ô µÇ¸é ÇÇºÎÆ®·¯ºíÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
ÁÖÀÇ: °è¶õ ÈòÀÚ ´Üµ¶À¸·Î ÆÑÀ» ÇÒ¶§´Â ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶Çϰųª ÁÖ¸§ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àº ¿ÀÈ÷·Á ÁÁÁö ¾ÊÀ½..À߸øÇϸé ÁÖ¸§ÀÌ ´õ Â¥±ÛÂ¥±Û »ý±æ¼ö ÀÖÀ½.. ´«°¡³ª ÀÔÁÖÀ§¿¡ ¾ÆÀÌÅ©¸²À̳ª ¿¡¼¾½º ¹Ù¸¥ÈÄ ÆÑÀ» Çϴ°͵µ ¿ä·É.. ³²ÀںеéÀ̳ª Áö¼ºÇǺÎÀκеéÀº °è¶õÈòÀÚÆÑ »ó´çÈ÷ È¿°ú°¡ ÁÁÀ½..
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