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#3 - 식사는 유럽인처럼 한다.
식사할때는 천천히 씹으면서 맛을 음미하면서 먹는것에만 집중해야 한다. 가정의학, 내과 전문의들은 "빨리 먹으면 우리 신체가 음식을 감지하기 힘들어서 포만감을 잘 느끼지 못해 과식한다." 는 것이다. 컴퓨터나 TV를 보면서 책을 읽으면서 음식을 먹어도 같은 결과다. 또 서서 급히 먹었을 때에도 평소보다 많은 양을 먹어야만 배가 부른 느낌이 든다. "내가 지금 음식을 먹고 있다. 이만큼 먹었다" 는 신호를 우리 몸에 전달하려면 그만큼 시간을 주어야 하기 때문이다.
#4 - 숨쉬기도 천천히 한다.
충격을 받았을 때 '크게 숨을 쉬라' 고 하는데 근거 있는 말이다. 천천히 깊은 숨쉬기를 하면 걱정이 많이 감소하여 마음이 편해진다. 긴장이 되면 자신도 모르게 빠르고 얕은 숨을 쉬게 된다. 이 말은 평소보다 적은 양의 산소가 몸 안에 들어오는 것을 뜻한다. 깊고 천천히 호흡을 하면 많은 양의 산소가 우리의 폐에 들어오면서 심장 박동과 혈압이 다시 내려가 안정을 찾게 된다. 효과적인 숨쉬기 방법으로 한 손을 가슴에 또 다른 손은 배에 가볍게 얹어 놓은 다음에 넷까지 천천히 세면서 들이 마신 다음에숨을 토하면서 다시 넷을 세는 것을 반복한다. 코로 하기가 힘들면 들숨은 코로 하고 날숨은 입으로 '후~' 소리를 내며 내뿜는다.
#5 - 쇼핑할 때 서둘지 말라.
슬로우 웰빙을 적용해야 하는 것 중에 하나가 쇼핑이다. 소비가 강조되는 문화와 맞물려 물건을 구입할 때도 서둘러 결정해 버린다. 심할 경우 쇼핑 중독증세까지 보인다. 쇼핑 중독자를 상담하는 임상심리학자들은 "일단 원하는 물건을 값을 지불하기 전에 계산대에 맡겨 놓은 다음에 다른 것을 천천히 구경하면서 30분 정도 시간을 갖는다. 대부분의 경우 시간이 지날수록 사고자 하는 물건에 대해 생각도 변한다," 고 말한다.
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(펌) 어제 표결이 신의한수였…