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[스포츠] [스포츠] 아침 식사 전 운동, 다이어트에 가장 큰 효과

글쓴이 : 통곡의벽 날짜 : 2012-11-01 (목) 09:36 조회 : 3020 추천 : 3 비추천 : 0

기사원문링크 : http://nownews.seoul.co.kr/news/newsView.php?id=20121031601019&ref=nc

글쓴이 : 통곡의벽 날짜 : 2012-11-01 (목) 09:36 조회 : 3020 추천 : 3 비추천 : 0

[1/8] 통곡의벽

2012-11-01 (목) 09:38

살을 빼기 위해 운동하려면 아침 식사 전인 공복 상태에 하는 게 가장 효과가 크다는 연구 결과가 나왔다고 29일 영국 일간지 데일리메일이 전했다.

보도에 따르면 영국 글래스고대학 심혈관 의학연구소의 제이슨 길 박사팀은 남성 10명을 대상으로, 식전에 운동(1시간 동안 빠르고 가볍게 걷기)을 하거나 식후에 할 때와 운동하지 않고 아침을 먹었을 때로 나눠 각각 세 차례에 걸쳐 지방연소량을 측정했다.

그 결과, 아침 식사 전 운동이 식사 후 한 것보다 지방 연소가 최대 33%가 많은 것으로 나타났다. 이뿐만 아니라 심장 질환 발병률을 높일 수 있는 혈중지방도 더 많이 감소했다고 연구진은 밝혔다.
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하지만 어떠한 방법을 사용하든 지 간에 우리 눈에 보이는 체중의 감소는
천천히 나타난다고 한다.
따라서 너무 기대할수록 실망도 크기 때문에 꾸준히 운동하는 것이 좋다고
길 박사는 설명했다.
한편 이번 연구 결과는 영국 영양학 저널(British Journal of Nutrition) 최신호에 실렸다.
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운동 전혀 안 하는 사람들은, 때 따지지 말고 일단 시작부터...

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[2/8] 수수꽃

2012-11-01 (목) 09:40

가벼워져야 이렇게 콩콩콩~~~

11월부터는 몸과 마음을 가볍게 훈련~훈련~~

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[3/8] 시종여일

2012-11-01 (목) 10:09

한 달 전부터 매일 1시간씩 걷고 있다.
그래서 1키로 빠졌다. 이제 밥안먹고 걸어 봐야 겠네

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[4/8] 아스라이

2012-11-01 (목) 12:05

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[5/8] 통곡의벽

2012-11-01 (목) 13:19

아스라이/

아 왜~~~!

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[6/8] 아스라이

2012-11-01 (목) 13:36

20시간 째 흡연을 못 했더니...
저 이모티 콘을 너무 쓰고 싶어써!!!!!!
그래서...적당한 글 골라서.....넣어봐따!!!!!!!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그리고...방금 전...그냥 폈다...-_-

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[7/8] 통곡의벽

2012-11-01 (목) 19:30

아스라이/

금연 시도?
만약 그랬다면.....'마음잡아 개장수'에 비유 되겠다. ㅎ~.

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[8/8] 아스라이

2012-11-02 (금) 10:10

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