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식후 3분 안에 이를 닦으라는 이유는
식후 3분 동안 세균이 가장 활발히 활동하여
3분이 지나면 충치를 일으킬 수 있는 화학변화가 시작되기 때문입니다
즉, 식사를 하고 3분 안에 입안의 찌꺼기와 프라그를 제거해준단 의미랍니다.
그래서 기본적으로 하루 3번 식사 후 3분 이내에 양치질해야 하고
간식이나 야식을 먹었을 때도 양치질해야 합니다.
즉 식사란 개념보단
음식물 섭취 후 3분 이내에 양치질해야 한단 의미입니다.
그리고 취침 전에 양치질을 꼭 해달라는 이야기는
자는 동안에는 침의 분비가 적어 상대적으로
충치 발생이 생길 가능성이 크다는 의미이며
저녁식사 후 양치질을 했고 자기 전까지 다른 음식물을 섭취하지 않았다면
반드시 자기 전에 양치질을 할 필요는 없습니다.
단, 취침 전에 맑은 물이나 죽염성분의 용액으로 가글만 해도 충분합니다!
참고로 칫솔질은 너무 세게 하면
잇몸이나 잇몸경계 부근 치아에 질환을 유발할 수 있으므로 주의해야 하며
치아와 치아 사이의 찌꺼기는 치실을 사용하는 것도 좋은 방법중 하나입니다.
마지막으로 치아도 중요하지만 그만큼 잇몸도 중요합니다!
이를 닦을 때 치아와 함께 잇몸을 잇몸에서 치아 쪽으로 회전하듯
쓸어내리듯 함께 닦아주고 혀의 백태나 설태를 같이 제거해준다면
항상 건강한 치아 관리 그리고 구강 관리가 이루어질 듯합니다.
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